减肥的运动方案
我一米七,体重70公斤,想靠运动来减肥,没有运动器械,只能做跑步俯卧撑等普通的运动,不知道该怎么做,想要一份科学合理的运动方案,详细一些。...
我一米七,体重70公斤,想靠运动来减肥,没有运动器械,只能做跑步俯卧撑等普通的运动,不知道该怎么做,想要一份科学合理的运动方案,详细一些。
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比如跳绳每天跳3-5组，每组200个；比如慢跑，比如游泳，每天半小时；比如蹲跳，每天7-10组，每组20个~30个；比如甩臂，每天2~4组，每组15~30个。。。具体看个人情况
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跑步是最好的，如果减不下来，试试加大运动量
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每日减肥：达人分享减掉53斤的运动方案和计划，跟着学，一起瘦
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早上跑下步
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