Question

失眠睡不着这么办？不去医院或吃药之类的有办法吗？

患者信息：女 20岁

就是晚上脑子里想事想的多，控制不了，要晚上两三点才能勉强入睡，还有什么睡前喝牛奶，做运动之类的都试过了，也没有，请教下还有什么办法可以的
各位，有没有实在的建议啊！我加分

Answer 1

你好，引起失眠的原因很多，治疗失眠的关键是查找原因在对症治疗。
用心理调节来克服失眠的方法。(1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用， 因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。
2 逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
如果是心理因素所致的失眠，采用以上方法加以调节，其疗效是很明显的。

Answer 2

厄。这个是病啊。希望尽快去医院就医

Answer 3

找一帅哥大战三百回合 累了自然就睡着了

Answer 4

晚上睡觉前喝杯纯牛奶

Answer 5

足底按摩 用热水泡脚久一点

Answer 6

亲，撞个墙就睡着了