Question

运动加节食减肥后胸部小了很多，怎么办？？以后不减了还能恢复一点吗？？

之前有点胖，最近一段时间减肥发现胸部从C到B了，不知道该怎么办？？想问问我减完这段时间后恢复饮食，能恢复一点，我不要求像以前有那么大，但起码比现在大点，因为现在一老被别人笑，还有听说举哑铃有点效果是真的，有什么运动或者饮食上等等的方法，谢谢了
还有男生是不是很介意这个，因为现在还没有男朋友，哈哈

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。