
运动加节食减肥后胸部小了很多,怎么办??以后不减了还能恢复一点吗??
之前有点胖,最近一段时间减肥发现胸部从C到B了,不知道该怎么办??想问问我减完这段时间后恢复饮食,能恢复一点,我不要求像以前有那么大,但起码比现在大点,因为现在一老被别人...
之前有点胖,最近一段时间减肥发现胸部从C到B了,不知道该怎么办??想问问我减完这段时间后恢复饮食,能恢复一点,我不要求像以前有那么大,但起码比现在大点,因为现在一老被别人笑,还有听说举哑铃有点效果是真的,有什么运动或者饮食上等等的方法,谢谢了
还有男生是不是很介意这个,因为现在还没有男朋友,哈哈 展开
还有男生是不是很介意这个,因为现在还没有男朋友,哈哈 展开
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以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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