Question

足球运动员怎么练脚力？

我射门力量很小,想知道怎么提高射门力量,要好的,方便的!!~~先谢谢大家了

Answer 1

朋友，听我的方法没错，给你点儿具体的，我专门练过一阵，相当管用！！！

深蹲

初期可以用双脚交替反复踩台阶的方法

然后是蛙跳

最后练深蹲，即蹲起立，逐渐加重量，一般达到100公斤做十个就差不多了

有条件的话可以弄个杠铃,重量依你自己的身体素质来看,扛肩上做跳跃运动

这个效果非常好,我深有体会.只是不过对身体成长有点不利,整天有个几十一百的东西压身上对于身高肯定不是利的 呵呵
没条件的话可以做蛙跳,还有一个就是跑楼梯,跑楼梯效果其实也很不错的,上楼要一格一格的跑才有效

绑腿，俗称沙袋,可以装细小的沙子(早些时候是放猪血,但具体作用不详),是练轻功的;也可放粗沙和粗盐,是练短跑的;放铅块的是练长跑的，但是现在都以细沙和铅块为主,主要是制作及存放比较方便.

不知道我的回答是否满意.反正足球肯定没问题了！！

Answer 2

射门时球的力量与腿的力量是有关系.但是没有与技巧的关系大.

首先.支撑腿位置要合适.这样射门摆腿时自己都觉着舒服.

腿再大的力量.支撑腿的位置没站好.球的效果也不好.球的路线和力量有一半是取决与支撑腿.

再就是射门用的腿了..大腿摆动幅度别太大.大了就使不上劲了.
正脚背射门 脚要绷直.脚和球接触时.触球到脚的哪个位置.球力量比较大.多试试.我认为最佳的位置是脚趾根部与脚背中间这个位置最舒服.绷直脚的话球力量再大也不会打高.而且能大大的加重你的射门力量.小腿摆到后面快贴到屁股.使劲踢出去.小腿带动脚.摆的速度要快.有爆发力.力量集中到脚上.

触到球的刹那别急于把脚收回来.就像继续往前用力似的.摆的把大腿也带到超过肚子以上了,注意啊.大腿被惯力带上来时是球已经踢出去了.

支撑腿稍弯一点.不然射门的腿也是不舒服.

内脚背也是同样`脚绷直.比如你射门用的脚是右脚. 那么右脚绷直.脚尖稍稍指向外,同样方法踢球.外脚背的话 .把脚尖指向内侧.注意.是绷直之后的指.不是指了再绷直.多试几次.效果就不一样了.

再就是接触到球时 踢球的哪个位置.这个多练练.很容易.

最重要的还是多多练习`熟能生巧`练大力射门最好买个好点的护踝`不然容易伤到脚踝.脚踝伤了不爱好.好了也容易再伤.

Answer 3

力量训练是必须的了．主要是你腿的摆动幅度不够大。你在远射的时候尽量加大摆动幅度．用正脚背踢球的正面．不要想刚开始就踢弧线．要让球与地面的夹角越小越好．这样你踢出的球才不会又高又慢 yao jia you

Answer 4

力量训练是必须的了．主要是你腿的摆动幅度不够大。你在远射的时候尽量加大摆动幅度．用正脚背踢球的正面．不要想刚开始就踢弧线．要让球与地面的夹角越小越好．这样你踢出的球才不会又高又慢．

Answer 5

最简单使用的是自己对这墙踢球 在没队友的情况下