Question

本人:女 体重:130 想减肥但是我不知道用什么办法才能让我瘦下来 希望可以瘦下来,别人都说我胖

帮我好么,谢谢,我好希望我走出这样的阴影,都说我胖,好难受啊,

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

不吃零食，每天坚持运动一个小时，多吃低脂肪的健康食品，适当的减少动物蛋白的摄入，多吃纤维度高的食品。。。。反正运动是第一位的

Answer 3

可以坚持练习瑜伽 不要吃零食，吃饭6分饱。

Answer 4

快点的话可以吃中药 还可以调理身体 不然就运动