想成为肌肉男
今年13岁,1.63CM,中等体型,现在六年级,想在初三成为肌肉男,请问怎么练习,家里穷没钱买哑铃,要那种厚实型,吸引人的有魅力,请问没哑铃怎么练,还有吃东西,请回答此题...
今年13岁,1.63CM,中等体型,现在六年级,想在初三成为肌肉男,请问怎么练习,家里穷没钱买哑铃,要那种厚实型,吸引人的有魅力,请问没哑铃怎么练,还有吃东西,请回答此题目,不要乱答的或别的主题
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5个回答
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早上起床就开始俯卧撑(做到没劲为止),然后过3分钟活动一下筋骨后就去跑步(适可而止)。晚上吃过饭一个半小时开始锻炼1个小时左右(锻炼;俯卧撑,仰卧起坐,蹲跳起,倒立,蹲马步等等)你在训练的时后可以自己研究锻炼的方法。
你别看这些不起眼的,我也练,但是没恒心、毅力。我都是隔山差五的锻炼。不过我现在有胸肌和二头肌了。
我现在初3了,你才6年级你如果每天坚持锻炼(一定要坚持)我相信你不出半年,你的体质和耐力、肌肉都会令你满意的。但是不要半途而废,还要坚持锻炼。
这个锻炼不怕吃苦练,就怕不坚持。
如果我说的方法你用半年后没效果,你可以在网上随便骂我,反过来说我的方法有效你是不是带悬赏我一下呀。呵呵
对了你说的什么吃的方面,没必要的,像那些吃生鸡蛋、生肉的那些都是运动员了,都是专业的了,咱比不起的。就家人做的家常便饭多吃点比啥都强。
哎呀打字打的手疼
你别看这些不起眼的,我也练,但是没恒心、毅力。我都是隔山差五的锻炼。不过我现在有胸肌和二头肌了。
我现在初3了,你才6年级你如果每天坚持锻炼(一定要坚持)我相信你不出半年,你的体质和耐力、肌肉都会令你满意的。但是不要半途而废,还要坚持锻炼。
这个锻炼不怕吃苦练,就怕不坚持。
如果我说的方法你用半年后没效果,你可以在网上随便骂我,反过来说我的方法有效你是不是带悬赏我一下呀。呵呵
对了你说的什么吃的方面,没必要的,像那些吃生鸡蛋、生肉的那些都是运动员了,都是专业的了,咱比不起的。就家人做的家常便饭多吃点比啥都强。
哎呀打字打的手疼
参考资料: 自己亲身经历
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很简单,两个字,坚持。。你只要做到了坚持住了,这些都不是事,
就做普通的俯卧撑和仰卧起坐,每天坚持做,或者每天相对前一天的再加量,慢慢加不要着急,你还小,三年绝对可以,早晨没时间,可以晚上做,睡觉前每天坚持做,学校有单杠或双杠,可以去压双杠合引体向上。都是很有帮助的。
我以前很喜欢武术,所以坚持锻炼身体,高中断断续续练了三年,到大学几乎每天晚上去练,刚开始压双杠只能压几个,我坚持了一年,我现在一口气标准的能压五十个,呵呵。。。一激动说多了。慢慢练吧。。贵在坚持,加油。
就做普通的俯卧撑和仰卧起坐,每天坚持做,或者每天相对前一天的再加量,慢慢加不要着急,你还小,三年绝对可以,早晨没时间,可以晚上做,睡觉前每天坚持做,学校有单杠或双杠,可以去压双杠合引体向上。都是很有帮助的。
我以前很喜欢武术,所以坚持锻炼身体,高中断断续续练了三年,到大学几乎每天晚上去练,刚开始压双杠只能压几个,我坚持了一年,我现在一口气标准的能压五十个,呵呵。。。一激动说多了。慢慢练吧。。贵在坚持,加油。
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求健身房找人指导,吃熟鸡蛋清 想成为鸡肉男,.这个可能有点难呢这可能要去求助医科院,找那个基因改造科的!!
追问
不去健身房,不去医院,只求锻炼
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每天坚持50个俯卧撑和仰卧起坐,同时多吃点蛋白质,保证你变大块头。
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1、你想要的类型需要进行非常专业的训练和丰富的营养,以你现在的情况可能性不大。
2、坚持每天俯卧撑、引体向上、仰卧起坐可以帮你成为肌肉型男,既肌肉的轮廓、线条清晰,整体不壮但有型。
3、训练方法学校体育课都有教过,自己回顾。
祝你成功!
2、坚持每天俯卧撑、引体向上、仰卧起坐可以帮你成为肌肉型男,既肌肉的轮廓、线条清晰,整体不壮但有型。
3、训练方法学校体育课都有教过,自己回顾。
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