Question

原地跑步 能减肥肚子么？

我原地跑步了2个星期了吧 感觉效果是有点 不过不是很明显
每天1个小时
不知道这样做能不能减肚子呢？
有试过的朋友 都来说说
本人男性
本人每天坚持慢跑一小时还是能坚持下来的
感觉是能全身减肥
但是不知道对减肚子是不是明显呢？

Answer 1

原地跑步当然可以减掉肚子的啊，跑步是全身的运动，都会减到的，如果想要效果明显的话，建议跑完不要立即休息，而是做一些锻炼到腹肌的伸展运动，也可以做一些仰卧起坐，这比不跑步单独做效果好很多，坚持最重要，希望你早日拥有六块腹肌哦！但是不想这样辛苦的运动的话，还有一种更简单的瘦肚子的方法，那就是每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果，小小的一颗可以消耗相当于仰卧起坐100次的热量呢，天然的草本植物成分对身体没什么副作用，还能减肥瘦肚子不反弹呢。

Answer 2

原地跑步能减掉肚子。因为原地跑步也算是运动，只要运动都可以减掉肚子。
怎样减掉肚子上的肥肉：
减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。必须能够至少坚持锻炼6到12
个星期。
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

Answer 3

在家原地跑、原地跳、跑步都可以减掉身上多余赘肉，可以按照下面方法瘦身减脂：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
注意事项：
一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

Answer 4

你这样是会有一点作用的，但是作用不会很大。
减肥运动可以选择一些有氧运动坚持。
减肥期间饮食也是很重要的 一定要注意营养搭配 还有就是注意不能暴饮暴食。
减肥就是需要坚持，那怎么去坚持可了解 “ 稼红,痩身笔记 ”。

Answer 5