Question

减肥达人进！寻暑假减肥计划

本人男，17岁，175cm，90kg
居住湖南邵阳
想在暑假减肥
能接受每天两次锻炼
一次不超过1小时
有什么好方法吗
最好还有饮食注意...
回答好的+50ngo

Answer 1

你可以试下左旋
我吃了两个月
瘦了不少hjb

Answer 2

首先，我不太相信网上和电视上那些所谓减肥的药品，我也参考过医生的意见，最好还是从锻炼和控制饮食两方面抓起。
今年我也17岁，也尝试过减肥，若不想运动就主要以节食为主，很多人不爱吃早饭，就误认为这样可以减肥，其实这绝对是一个误区，不吃早饭白天身体中缺少碳水化合物功能，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌，并且还会促进午饭晚饭的吸收，结果不瘦反胖。要注意晚饭的摄入，少吃主食，少吃肉类，以减少糖类和脂肪在身体中的堆积。可以吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能，以排出身体中的热量。少吃高热量食品，如巧克力等，夏天非常忌讳吃冰激凌，虽然冰激凌是冷食品，但含热量相当高。
如果选择锻炼。一定要注意锻炼后不要吃太多东西。训练后摄取大量的食物，会使生长激素的分泌更加旺盛，组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式，脂肪就会持续蓄积。至于有效的锻炼方式，我个人推荐跑步和游泳，但是锻炼的前四十分钟消耗的是蛋白质和糖类，四十分钟以上才开始消耗脂肪，所以一次性锻炼时间最好能在一小时以上，四十分钟以下基本不具有减肥效果。