Question

每天晚上跑半小时步会减肥吗？

每天饭后2小时跑30分钟步，三餐照样吃.会减

Answer 1

这具体要看我们每天摄入体内的能量是多少，准确的说，如果我们每天摄入的能量小于运动所消耗的能量，那么我们就会瘦下来，如果相反的话，那么我们每天即使坚持跑步半小时也不可能瘦下来。那么根据这个理论来讲，每天晚上坚持跑步半个小时，想要瘦下来的话，我们还要控制自己的饮食，也就是说把体内的能量控制到每天跑步可以消耗完，这样的话我们就会慢慢的瘦下来了。当然除了每天晚上坚持跑步半个小时以外，我们还可以通过以下几个方法来让自己加速的变瘦：

1、骑单车

其实骑单车是一个非常好的有氧运动，而且骑单车可以让我们的脂肪消减的速度非常平均，通过骑单车减肥的话，我们会觉得体型不用刻意的去做其他运动就会变得越来越好，所以如果我们有时间的话，可以每天下班之后骑一段时间单车，而且现在有一个便利的条件，就是很多共享单车不需要花太多的钱我们每天就可以享受一。

2、练习瑜伽

如果我们仔细观察的话，就会发现经常练习瑜伽的人都不会胖，而且还会有一个非常苗条的身材，所以我建议大家如果有条件的话，可以报一个瑜伽班，并且长期坚持练习下来，这样的话我们就会发现我们的体型每天都在持续的瘦下来，而且从整体上来看，我们的形体是特别漂亮的。

3、去健身房练习

其实无论用哪种方法，我们终究是在自己摸索瘦下来的方法，有句话说的非常好，那就是把专业的事交给专业的人去做。所以我觉得大家如果真的想要快速瘦下来的话，那不如去到附近的健身房办一张健身卡，每天抽时间去健身房，在教练的科学指导下进行瘦身这样的做法是最快的。

Answer 2

　　每天晚上跑半个小时步属于运动减肥，长期坚持下去减肥效果很好，而且身材会变得很好。
　　效果比较好的运动减肥法：
　　1、游泳减肥法
　　在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　2、慢跑减肥法
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

Answer 3

不一定哦，每个人的体质不一样，三餐饮食注意，然后加上运动结合，这样肯定会有变化的。说着容易做着难

Answer 4

方法一
健康方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，
也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康瘦身方法
——膳食纤维瘦身，意思是说不仅仅只是为了使体重和身形改善，
还要保持原有的身体机能。因此很多患者都推崇绿色瘦身，
目前比较受推崇的瘦身产品有花草类和果蔬类两种。
其原理就是通过植物精华的提取物来调节和改善身体机能，
从而达到减少和降低体内的脂肪。

Answer 5

绝对能