Question

跳绳能减肥吗

Answer 1

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 2

可以的。跳绳消耗的比较快。
跳绳正确的方法：
1.跳绳前一定要先做热身运动。少着5分钟。（防止受伤）
2.身体较肥胖的人建议双腿跳，双腿跳可以增大压力，防止受伤。（个人观点：减肥双腿跳其实效果会好点，消耗热量比较多。单腿跳比较轻松。）
3.初学跳绳的人最好是能跳300-400下休息1分钟。有基础的跳1分钟（140/分钟）休息一分钟。（绳子选用，初学：硬绳子/有基础：软绳）
4.还有就是时间问题：一天的跳绳时间不要超过20分钟。（实际跳绳时间）最好早上或在晚上晚饭一小时后进行。每周要以4-5次为宜。一般不要超过5天。要给身体必要的休息时间。还有就是生理期时一定肯定是不能跳绳。
5.跳绳过后，一定要做拉伸运动。（不然会有肌肉）
6.睡前3小时不要进食。可以简单的补充些水。（这点很重要，因为运动过后需求会更大。所以尽量不吃。）
这些都是我的个人经验浅谈。我是个跳绳爱好者。有什么跳绳上的问题可以来问我哦。希望对你有用。

Answer 3

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

Answer 4

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 5

分享一套超有效的减脂跳绳法？