Question

不吃减肥药一个月怎样瘦20斤？

Answer 1

节食，晚上不吃或少吃，在此同时，一定要和锻炼相辅相成。可以去游泳和跑步，在做完运动后做一下肌肉拉伸的练习，这样不会有块状肌肉出现影响美观
一个月的话不太可能。
但是只要你坚持每天锻炼身体，多运动，不要懒。
练练瑜伽也是可以的
关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。
一个月瘦20斤，瘦得太厉害了对身体损害得太厉害，建议每天晚上节食，只吃少量的苹果或黄瓜，适量的运动（以不疲劳为适）。一个月瘦10斤是没有问题的，我亲身试验过的。饮食以清淡为主

Answer 2

运动强度大的话，是可能的。现在有很多减肥仪器，不用出门自己在家里都可以做，挺好。建议你试试。还有要想减肥就必须运动，持之以恒的运动，相信你会成功。

Answer 3

那很难一个月瘦那么多是不健康的就算瘦下来了也是会反弹的

Answer 4

这个很难，要运动加节食

Answer 5

吃健康的食品 不要吃多了淀粉类的食物 运动呢