Question

快走能减肥吗？会不会长腿部肌肉？？

我身高169，体重130斤！我是属于骨架轻肉多的。想问一下快走减肥吗 我小腿还行，但是大腿和臀部还有腰部很胖的~！从家到学校走路大约1个小时的路程，想问一下快走加控制饮食（我每天都转20分钟的呼啦圈或者做那个郑多燕的减肥操一套）很怕快走长小腿肌肉。。

Answer 1

能减肥，不会长腿部肌肉。

1. 关于减肥

   三分运动七分吃，减肥主要就是要一个人摄入的量少于消耗的量，这样才能减到肥。在运动的同时，要注意不要摄入太多，不然就前功竟弃
   

   同时，能否减肥跟你身体的机能也有很大关系，就像如果你体质过冷，你的身体就会选择用更多的脂肪来保温，而气血一足，这些肥肉就没有存在的必要了，所以气血充足的人怎么吃都不会胖。
   

2. 关于长肌肉

   如果你做运动是无氧运动才会长肌肉。这通常是一些负荷强度高、瞬间性强的运动。如果你做的是有氧运动，就不会。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每   次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化），是健身的主要运动方式。

Answer 2

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

能，也会长肌肉，但是每天走完之后，回去再按摩，敲敲放松放松就好了

Answer 4

不会啊
如果你做很多的运动
但是食量很大的话
都是白搭

Answer 5

应该能