Question

【睡眠】晚上睡觉多梦 易醒怎么办

暑假以来 晚上睡觉感觉时刻都在做梦（但能很快入睡） 然后一夜会醒2、3次，早上起不来（以前假期睡8个小时就会自然醒，现在10个小时都无法自然醒） 全身没活力 做事集中不了注意力 烦躁。这和上学时候的精力充沛形成鲜明对比···如何恢复上学时期的充沛精力？
ps本人高一学生党 不饮酒不吸烟 作息正常 每天上午下午都回去图书馆

Answer 1

白天多运动，晚上早睡，早上早起

Answer 2

白天多运动~

Answer 3

多做运动 可以吃一些小米 牛奶 都有助于睡眠