Question

我16岁，是从小就胖，现在1米5就已经120斤了，请问我不吃药要怎样减肥？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我只试过三天苹果减肥法额，
一个月就只是减三天，瘦了8斤。
但是这个貌似是看人的
我同学和我一起吃的，她只瘦了4斤~~~

Answer 3

赞同楼上的控制饮食,但lz不要就只靠饮食作为减肥方法,每天保持1至2小时的运动也极为重要,运动不要剧烈,可做慢跑,游泳之类等等的有氧运动,或者作仰卧起坐这样的也不错....总之不要寄希望于只靠吃就能解决问题,天下没有这样的好事