维生素C片常吃可以吗?

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北域名医
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不可以的。

长时间大剂量摄入维生素C可能会导致尿液酸性增高,不利于某些物质从尿液排出,进而诱发结石。

维生素C是一种水溶性维生素,在体内,它除了作为高效抗氧化剂减轻体内氧化应激反应之外,还是维持人体正常代谢和生理功能必不可少的物质。

由于人体不能自身合成维生素C,必须通过食物、药物等摄取。人体每日对维生素C的需要量甚微,一般健康男性每天摄入60~70毫克就已足够。

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需要注意的是,由于植物组织中含有抗坏血酸酶,所以放久了的蔬菜中维生素C的含量会下降;另外,加热、酸碱都可破坏维生素C,所以,补充维生素C以生吃或凉拌蔬菜食用为佳。

食物(尤其是新鲜蔬菜、水果)是维生素C的最佳来源,保持合理饮食的健康人群无需另行补充。由于其他原因,如水果蔬菜摄入不足、吸收能力下降、长期野外和海上生活、处于病理(发热、创伤、感染等)状态、共服药物相互干扰、妊娠及哺乳等引起的维生素C缺乏,则需要适当进行补充。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2019/0101/c14739-30497795.html"target="_blank"title="人民网-七种情况慎用维生素C">人民网-七种情况慎用维生素C

匿名用户
2014-01-18
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正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量。维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。如果有对应症治疗可遵照医嘱,如果只是希望提高免疫力,建议适量服用。
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1莎2
2014-01-20 · TA获得超过566个赞
知道答主
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保健品的可以常吃,因为是从食物中提取的,而且含量不是很高。药品的是起预防、治疗作用的,不能常吃,常吃的话容易得败血症
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countclockwise
2014-01-20 · TA获得超过923个赞
知道小有建树答主
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维C有抗氧化作用,尤其是现在环境污染,人体对维C的需求增加。多吃水果蔬菜是对的,但是现在的水果蔬菜都是化肥农药催出来的,里面所含的营养物质大打折扣,因此需要额外补充一些。维C是水溶性的,人体很容易代谢掉,多吃也不会有中毒风险,前提是买的维C是通过国家审核可以销售的
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滑容9U
2014-01-18 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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不能 对肝跟脾不好
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