Question

身高才165, 体重却有58公斤了, 有什么好的方法可以减肥吗?

平时大多都坐在办公室, 实在胖的太厉害了....一年胖了20斤

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

165-105=60 kg
也就是说 120是你的标准体重 58不是很重
但是如果你追求骨感，多喝茶吧，办公室多泡绿茶。
晚饭后注意去跑步，好好利用这个夏天!

Answer 3

别喝啤酒，别吃重油食物，吃完晚饭半小时后要积极参加体育锻炼，像打篮球啊，跑步等，三餐饮食要规律，不要一顿不吃然后饿了再暴饮暴食！坚持下来就能控制住体重了

Answer 4

身高165 体重70的飘过，经过少吃节食，目前瘦到63，再接再厉上班坐着不运动又爱吃管不住嘴巴，在努力瘦到55，管住嘴巴很重要哇。

Answer 5

清淡并且均衡饮食，适量运动，工作间隙可以站起来活动一下，伸伸胳膊，踢踢腿，扭扭腰，再做个深呼吸，眺望一下远处

Answer 6

运动好啊，少吃多餐是很好的，多吃青菜水果，富含维生素的，好吃的东西少吃，例如油炸食品等。