Question

本人170斤外加贫血严重想减肥最好一两个月瘦个20斤怎么减求求各位了

Answer 1

节食+运动是减肥的不二法则。我总结的健康减肥原理是：摄入热量远远小于消耗的热量。
具体来讲，首先一定要管住嘴。不能吃高油、高糖、高热量的食物和饮料。最好的方法是吃粗纤维的食物增强饱腹感，可以吃少许全麦面包，喝一些脱脂牛奶补充营养，饿了就吃黄瓜、胡萝卜和苹果，很多水果糖分很高，不宜吃。渴了就喝白开水。每天吃食物可以计算卡路里，不要超过2000卡。
其次是运动，可以选择爬楼梯、俯卧撑、仰卧起坐、长跑等，运动一定要坚持半个小时以上才会有减肥的效果，前半个小时基本就是出水，半小时之后才能燃烧脂肪。
注意，减肥切记吃减肥药、喝减肥茶，那个没一点效果，容易反弹，体重会飙升！而且还严重伤害身体！
最后，减肥是一项艰巨的工程，必须要有耐心，因为彪不是一天长起来的，所以肥也不是一天就能减下去的，那种迅速减肥的方法（十二天减肥法，一周减肥法）都太急功近利，都是以牺牲身体健康为代价的，而且容易反弹。因此你需要坚定信念，将节食+运动的法则贯穿始终，努力坚实三个月，你会发现惊人的变化！祝你好运！

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Answer 2

身高，性别。贫血的话多吃含铁的食物。但贫血就别减肥了吧