Question

我14岁，体重。。。很重，高出胖子的重量，女生身高172，想在2个月内减肥30到50斤，不要减肥药

我每天都在上补习班,不要菜谱，望解答，O(∩_∩)O谢谢
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Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

小妹妹，姐姐用多年的减肥经验告诉你，每天三餐按时按点吃，比如7点吃早餐，12点吃午餐，18点吃晚餐，时间你自己来定，但必须每天都是这个时间不可提前或延后，
食物必须是菜、肉、少量主食（米面）都包含，每次吃8~9成饱，只吃自己喜欢的东西，这样有满足感还能提供你脑力活动的能量，
最重要的，除此之外，任何零食都不可以吃！！！！！
否则前功尽弃！！！
我相信你可以做到的！！！！
一周就可以收2~4斤，让身体适应这种健康和消耗的速率，减肥不是梦！！
短时间内瘦30~50斤，不但不可能，而且会伤及身体根本，切不可意气用事。
姐姐是医学生，答案是负责任地告诉你，希望你健康快乐瘦瘦瘦！！！

Answer 3

你能管住自己的嘴吗，还有你能迈开自己的腿吗，如果能你就能减掉多余的体重，我就是控制饮食加运动6个月减掉110斤的从200多斤到100多斤，2个月你如果不是超重很多有希望，饮食有禁忌，运动要适量。如果你有足够意志力能坚持，就联系我，亲。

Answer 4

晚餐不吃，改吃一个苹果。