Question

我今年15岁，161cm,111斤，我想减肥，但母亲说我在发育期，晚饭不吃会长不高，还说我现在多吃，只长个...

我今年15岁，161cm,111斤，我想减肥，但母亲说我在发育期，晚饭不吃会长不高，还说我现在多吃，只长个子，不长肉的，我要怎么办，还有要怎么减肥？

Answer 1

……我跟你情况差不多，不过我以前有做过手骨检查，已经闭合= =所以我就没去想个子不个子的问题了
建议你去做一下那个检查，看看是否还会长高，如果会长高不建议你减肥
我现在平时就中午吃饭，但是吃的也不多，中午我菜也吃但是吃的少，主要是吃主食压住饥饿感，每天就狂喝水，早饭和晚饭我都喝汤或者粥（而且汤里一定要有菜什么的，或者粥里可以放点肉丝这样营养也好一些，汤喝到饱也无所谓，粥就不建议了吃个七分饱，建议粥早上喝，如果你试试就知道这玩意儿太容易消化了，到后半夜会有明显的饥饿感）
多买点水果在家里，西瓜不要，糖分太多，番茄黄瓜苹果是首选。
平时多吃点芹菜，我就经常吃西芹又能吃的饱还不会胖
不过贵在坚持，我每天早上称体重都会很惊喜，反正一个星期三四斤我是不成问题，如果上学的话，晚上还是要吃些饭要不然你身体撑不过来，慢慢减，不要急，坏了身体就不好了。

Answer 2

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。