想要练出腹肌就必须把肚子上的赘肉减下去吗？
我想练出腹肌能够在1个月左右练出来能够看出形来的可是我肚子上有点赘肉如果直接练赘肉会不会把腹肌盖住而看不出来？我该怎样在短时间炼出来？...
我想练出腹肌 能够在1个月左右练出来 能够看出形来的 可是我肚子上有点赘肉 如果直接练 赘肉会不会把腹肌盖住而看不出来？ 我该怎样在短时间炼出来？
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21个回答
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增肌和减肥是两回事，肥肉是脂肪，肌肉是蛋白质，不能互相转换。
就算你肌肉出来了，还是在赘肉下面，看不到的。
所以你还是先减肥吧。
就算你肌肉出来了，还是在赘肉下面，看不到的。
所以你还是先减肥吧。
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你练腹肌，又减赘肉，必然要有氧运动和无氧运动结合来做，一个月确实可以有不少效果，当然是要坚持下来的话。 有氧运动就是跑步跳绳之类，最好能慢跑个半小时（结合跳绳也可以），然后在仰卧起坐，推荐你个视频，《腹肌撕裂者》跟着做会有趣味得多，也好坚持。还有饮食低糖低热量，不然你的努力就打折扣咯。照着做我可以肯定告诉你三四天下来你就有点感觉咯，不过开始不要练太猛，注意循序渐进。睡觉去了，晚安，希望能给你点有用的启发。
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坚持就是胜利
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几乎是一定的，必须的
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腹肌训练一定要自律，想要练出腹肌的看过来，减掉小肚子的方法
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