Question

想要练出腹肌就必须把肚子上的赘肉减下去吗？

我想练出腹肌 能够在1个月左右练出来 能够看出形来的 可是我肚子上有点赘肉 如果直接练 赘肉会不会把腹肌盖住而看不出来？ 我该怎样在短时间炼出来？

Answer 1

坚持吧，如果不坚持肌肉上就会被肥肉覆盖，就会更不好练了啊。每天坚持200个仰卧起坐吧，最好半个小时左右。慢慢加快，加量。加油哦！

Answer 2

我靠，全部都在误导你，以为仰卧起坐可以减你肚子。天大的笑话，不辅助大量有氧，做梦吧

Answer 3

做仰卧起坐行吗。跑步每天进行还是每周几次，做仰卧起坐分几组，每组做几要想练出腹肌，仰卧起坐是最好的。想速成就要追求速度和运动量。我的腹肌

Answer 4

拿着两只哑铃左右摇摆着 身体躺在地上 ，双腿屈起来。然后抱头 用你的左手去碰右腿膝盖，反之亦然

Answer 5

只要你有毅力就可以的http://www.tudou.com/programs/view/6rJ3oqr5Ti4给你看看这个 8分钟练出6块腹肌 坚持下来的人都成功了。。。