Question

早上起床后喝水好吗？

Answer 1

清早起来我们喝水不要乱喝，教你正确喝水方式

Answer 2

　　早上起来喝水的多多好处

　　1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　　2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

　　3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

　　4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

　　水，是不可或缺的生命之源。但一早起来，先喝水还是先漱口？大热天时，喝热开水？还是喝冷开水？牛奶之类的饮品又是否在早上一杯水之列？日常生活中的喝水习惯又是否科学？在营养学当中，早上喝水确实是一大学问。

　　1.白开水的温度有无讲究？

　　有人认为：煮沸后冷却至摄氏20-25度的白开水是最佳选择，因内含的活性生物及镁、钙元素，能促进新陈代谢，增强免疫力。但从营养学角度来看，空腹喝哪种温度的水，关系不大，因为人体从食物中所吸收到的矿物质已足够，不用透过喝水来获得，所以水的温度不会影响水中的营养，加上人体本身有恒温机制，维持约在摄氏37度，喝暖水最舒服。至于水中所含的钙、镁等元素对身体有益的说法则不能一概而论，但一般城市饮用水不比山区的矿泉水，钙镁成分不会特别高，不能单纯依靠喝水来吸收这些矿物质，而应该从其他食物中摄取。

　　2.蜜糖水补充水分又增加营养？

　　有种说法认为：空腹喝一杯蜜糖水，既可补充水分又可增加营养，比喝白开水更好。实际上，拆解蜜糖水的成分，它属于“简单的糖(simple sugar)”，只比白开水多了一重糖分及卡路里，人体吸收速度无疑更快，但这不等于吸收得更好。

　　3.柠檬水能清宿便且排毒？

　　部分人不喜欢喝白开水，便放片柠檬、苹果片或草莓，改善水的口感。但喝柠檬水能清宿便的说法是没有科学根据的。许多人担心酸性饮品伤胃，营养学家对此持否定观点，因为许多食物的PH值的确也会影响身体，但经过一轮消化后，酸碱度会被中和、拆解。故此喝酸性饮料，未必有直接的影响。无论食物多酸多碱都好，一旦进入胃，胃酸已让所有东西变酸，再进入肠道，又被碱性的环境中和。当然如本身有胃病的人喝过酸的东西，有可能会对胃部造成刺激。

　　4.牛奶空腹喝易有胃胀过敏反应？

　　一般来说，有乳糖不耐症者，喝奶后或会有此不适感，牛奶以外其实可选择乳酪或乳酸菌饮品，有些患者以牛奶煮麦皮，可减少相关症状。传统金字塔建议日饮2杯奶，也有指牛奶并非每日必须，但若没有喝牛奶的习惯又不想缺钙，可从其他高钙的食物如深绿色蔬菜、豆类、豆腐中摄取补充。

Answer 3

早上空腹喝水好不好？

早上空腹喝水是非常好的一个习惯，不仅可以及时给身体补充水分，还能够促进身体的新陈代谢。很多人早上虽然会有便意的产生，但是坐在马桶上就是拉不出来，其实就是因为身体缺乏水分，大便过于干燥导致的便秘。

如果能够及时给身体补充水分的话，不仅可以缓解便秘的情况，同时也能让自己毒素和代谢废物更快的被排出体外，减轻身体的负担。一般早上刚起床的时候，人体内的血液黏稠度还是比较高的，因此很容易引起血压过高的情况，所以即使补充水分还可以缓解这种情况，也能帮助肠胃蠕动，开始新的一天。

建议大家早上起床之后喝一杯温开水就可以了，这样既能缓解口渴的情况，同时也能给身体补充水分，让自己的状态变得更加好。还有就是一天之中什么时候喝水都可以，就是不要等到自己口渴才去喝水，保持一天喝2升的水就可以了，再多可能还会引起水中毒。

早起不建议喝的4种水

第一种是果汁类的糖水，有很多人都不喜欢喝白开水，觉得一点味道都没有，反而更加青睐于果汁类的糖水。不仅味道好，而且还可以给身体补充一点维生素以及其他的一些营养物质。

但是小编想说的是，一大早起床后空腹喝这些果汁类的水，不仅会给身体增加负担，容易引起肥胖和其他的一些健康隐患，同时也起不到补水的效果，反而会让身体更加缺水。

第二种是盐水，有些人觉得喝盐水可以促进肠胃消化，帮助身体排毒，因此早上起来专门泡一杯盐水来喝。其实这完全就没有必要，早上刚起床，肠胃还没有做好适应，一大早就空腹喝盐水的话，不仅影响自己的消化功能，还可能造成盐分超标，对身体更加不好。

第三种是冰水，现在已经是夏天了，天气非常炎热，有些人喜欢将白水放进冰箱里面，第二天早上起床直接喝，觉得很提神。如果长期这样的话，不仅会加重身体的负担，同时也会造成一些肠胃不适的症状出现，女性朋友这么做还容易加重体内的寒气，出现手脚冰凉的情况。

第四种是蜂蜜水，这种水也是很多女性朋友早上喜欢喝的，觉得可以美容养颜，让自己的气色看上去更好。不过小编想说的是早上空腹喝蜂蜜水会让身体吸收到更多的糖分，容易造成血糖过高，甚至会引发肥胖的出现。

Answer 4

当然好啊~
喝水最佳时间
1早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，
2 到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，
3 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水，
4 午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力，
5 下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，
6 下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，
7 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环，
8 活动后，不论活动量大小都应该喝水，
9 喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足，
10 发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热

Answer 5

早上起来最好喝温水，对身体很好，如果能加蜂蜜的话，还有排毒养颜的作用呢~
不过，睡前最好别喝太多水，容易长眼袋哦~