早上做运动对身体好吗

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李浩Lillee
2019-05-19 · 优质视频达人
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李浩Lillee
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早起锻炼到底好吗?

软件小百科
推荐于2017-09-13 · 知道合伙人软件行家
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08年毕业后,进入软件公司至今,近10年从事软件相关工作,包含软件网站建设,推广,营销等

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  早晨运动之医学界研究认为,早上运动非常好。早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
  因为人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。研究还表明,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
  此外,加强运动锻炼易可以防止导致肾结石。工作压力大以致于缺乏运动和饮水。白领一族工作繁忙,尤其是现代女性白领承受着比男性大得多的竞争压力,家庭与工作都要兼顾,身心都承受着压力。为了可以正常时间下班,他们一天时间基本都在办公室里,常常一天喝不上一次水,有的索性不喝。再有一方面就是长久缺乏早晨运动,造成脂肪的过量储存。这两种不良习惯是导致白领易患肾结石的重要原因,尤其是在乍寒还暖的秋天,人体水分蒸发得很快,不补充水分的话,排尿量就会大大减少,从而使一些碎小的尿液结晶沉积在体内,引起肾结石。
  早上运动的注意事项:
  1、早晨运动不要太剧烈,散散步就好。其次如果运动量不要太大,因为刚起床身体机能还未适应,先喝一杯水,再吃一点东西垫垫饥,比如一块巧克力。
2、如果是大雾天就不要出门了,因为空气不好。
  3、早晨跑不能太早,太早了氧气少都是二氧化碳。别忘了晚上的时候是都是植物有养呼吸吐二氧化碳哦。太早了都是空气底层中二氧化碳多。最好在太阳有出来的时候会比较好,因为这个时候氧气较多了。
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阿三木的咖啡
2015-09-23 · 知道合伙人时尚行家
阿三木的咖啡
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毕业于山东师范大学,服装行业两年从业经验,对服装很有兴趣相关的书籍读过很多,现在在森马服装店店长一职

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早晨运动之利医学界研究认为,如果是为了减肥,早上运动非常好。因为人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。研究还表明,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。此外,中医讲究天人合一,虽然不是日出而作,但是“日出而动”,符合了天地运行的规律,对身体健康颇有裨益。
此外,加强运动锻炼易可以防止导致肾结石。工作压力大以致于缺乏运动和饮水。白领一族工作繁忙,尤其是现代女性白领承受着比男性大得多的竞争压力,家庭与工作都要兼顾,身心都承受着压力。为了可以正常时间下班,他们一天时间基本都在办公室里,常常一天喝不上一次水,有的索性不喝。再有一方面就是长久缺乏早晨运动,造成脂肪的过量储存。这两种不良习惯是导致白领易患肾结石的重要原因,尤其是在乍寒还暖的秋天,人体水分蒸发得很快,不补充水分的话,排尿量就会大大减少,从而使一些碎小的尿液结晶沉积在体内,引起肾结石。早晨运动之弊专家认为,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,同时早晨的温度低,空气中前一天的灰尘、悬浮物都会沉淀在地表附近,容易被人体吸入。这时候到植物较多的地方去锻炼身体,对人的健康不利。运动医学也已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。如晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞;晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏,对健康有利。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。
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醉宝飘凉信1U13b
推荐于2017-09-01 · TA获得超过935个赞
知道答主
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在选择练习时间上,不要太拘泥,傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟,或心情烦躁时练习;心血管病人要避免在上午练习,有研究表明,此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意,在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习,因为早上9点以后污染空气下沉,污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,心脏病患者易出问题。再者,早上树林里二氧化碳含量较高,太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习,也可以根据中医的子午流注理论,在各脏腑气血充盛时练习,以便提高效果,这样才能更好地享受健身气功锻炼。最重要的是要记住早上和晚上都不要做激烈的运动。
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七妹杂谈
2019-05-21 · 优质视频达人
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七妹杂谈
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早上跑步对身体好不好呢?

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