Question

反反复复的减肥，都没有成功！用什么样的方法才能成功呀？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

控制饮食，合理安排饮食，养成良好的饮食习惯，我本人身高170体重 106 偏瘦，已经生过宝宝，没有刻意减肥，就是饮食上多注意些，自然而然的也瘦了。也许是因为还要上班还要带宝宝的原因，我个人认为减肥只要有决心不是什么难事，另外一定要坚持合理安排饮食。

Answer 3

减肥是一件坚持的事情，如果不想通过剧烈的运动减，大可以找一些平时就可做的小方法减肥，持之以恒就好，会有效果的，还有饮食要注意，少食多餐，戒油腻

Answer 4

现在这个很多的，你也可以自己学习，有不明白的可以咨询 书生李志

Answer 5

有毅力，每天心情都要保持较高的兴奋状态，不要总想吃，多走走，唱唱跳跳，不觉中就瘦了，不要因为胖而自卑，宅在家里。加油

Answer 6

养好饮食习惯是关键
不然你再怎么减也会反弹