Question

什么运动减肥最好？

Answer 1

一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度

Answer 2

　　动感单车：这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。
　　跑步机快走：快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。
　　热瑜伽：热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。 　　
球类操：可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。
　　云中漫步：类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械，实际上比那个难多了。

Answer 3

当然是高强度健身动作，最快减肥了，分享几个高强度动作

Answer 4

从运动减肥的原理看减肥效率

Answer 5

减肥最快的运动是什么？