Question

我是学生身高181，体重160斤，我感觉自己有点胖，怎么才能减到140斤，以前还是蛮瘦的

Answer 1

学生时代，181cm 体重160斤应该算是微胖。

建议跑跑步等有氧运动就好。推荐一下方案

1.  跑步：一周跑步四次，速度在6~8公里每小时之间，每次跑40分钟左右。
   

2. 跳绳：一周跳绳五次，不需要很快的跳，慢慢的频率就好，一次跳三组，每组十分钟，组与组之间休息2分钟。

3. 游泳：如果条件允许，这个是最棒的运动。一周三次就好，每次半小时以上。

4. 羽毛球或者棒球，一周三次，每次一小时。

以上方案任选一种，坚持坐下来，预计一个半月或者两个月就可以减到150甚至140。