压力大睡不着怎么办 20
成年人的世界里没有“容易”二字，多少人在夜深人静的时候翻来覆去睡不着。究其原因，多半是由于现代社会工作生活节奏快压力大所致，睡眠不足已成为年轻人的健康杀手!压力大睡不着怎么办是大多数年轻人共同的疑问，推荐一些比较实用的助眠方法，可以根据个人情况参考使用。
压力大睡不着怎么办——泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的身体从脚底处送去温暖的关怀，促进血液循环，帮助镇静心灵，泡脚后人容易睡得很香。使用泡脚的方法改善睡眠时，要注意水的温度要够热，大约保持在摄氏45度左右。如果能够在水中加些材料，助眠效果还会更好，例如将檀香、苍术、菖蒲、丁香、白芷、艾叶等草药加入水中可快速消除疲劳感，缓解压力，大幅提高睡眠质量。
压力大睡不着怎么办——戴眼罩
戴眼罩是大多数人经常用的改善睡眠的方法。眼罩能遮挡光线，营造一个适合睡眠的环境，在办公室午睡的时候使用很合适，旅途中带上它，能够避免坐车时常闪光被惊醒，带有冰袋或蒸汽的眼罩还有缓解双眼疲劳的作用，帮助大脑快速进入睡眠状态。戴眼罩睡觉可能对敏感的人会异物感明显而不适，还有眼罩的绳子勒着头部或耳朵也不是所有人都习惯的。
压力大睡不着怎么办——点香薰蜡烛
小小的一颗香薰蜡烛，能让房间的每个角落充满香气，香薰蜡烛含有薰衣草、青苹果、葡萄柚、橙花等天然植物精油，不仅可以净化空气，还可以通过香味使人调节生理机能，舒缓精神压力，达到缓解疲劳、助眠、改善睡眠的作用。
压力大睡不着怎么办——戴遮噪睡眠耳塞
遮噪睡眠耳塞代表厂商Bose，用创造性的遮噪技术，改善夜间睡眠环境。针对夜晚助眠设备无法遮盖、物理耳塞不能阻挡的轻微噪音，如室外汽笛、楼上脚步、枕边鼾声等，推出专精于夜间睡眠场景的音频设备——Bose遮噪睡眠耳塞，既能营造安静的睡觉环境，又能安抚紧张情绪缓解压力，辅助睡眠。
Bose遮噪睡眠耳塞创造性的遮噪技术有两方面的创新：一是创新材质，利用柔软鲨鱼鳍这种特殊材质与耳道的贴合遮挡外界噪音;二是创新音质，通过耳塞播放一个白噪音，让耳朵不再听到环境背景噪音的干扰(比如睡觉时床伴打呼噜声，空调室外机噪音等)。白噪音是旋律舒缓的音效，既能为耳朵遮蔽外界噪音，又能安抚情绪缓解紧张，双重效果解决压力大睡不着怎么办的问题。
2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食 ，另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。 需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起 来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个 盹。
3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人 对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致 的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
压力大导致难以入睡是一个常见的情况，以下是一些建议可以帮助你缓解这种情况：
放松练习：尝试进行深呼吸、冥想或放松练习，帮助你放松身体和心态。
建立规律的作息：保持固定的作息时间，尽量每天都在相同的时间上床睡觉。
避免咖啡因和刺激物：避免在晚上摄入咖啡因或其它刺激物，如咖啡、茶、巧克力等。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、整洁，确保床铺舒适，调整合适的室温。
避免使用电子设备：在睡前避免使用手机、电脑等电子设备，这些设备会发出蓝光，影响入睡。
避免翻来覆去：如果躺在床上无法入睡，不要一直翻来覆去，可以起床做一些轻松的活动，然后再返回床上。
避免大餐和饮水：避免在睡前吃过多或喝大量水，以避免频繁起夜。
锻炼身体：适度的运动可以帮助你放松身体，但避免在临近就寝时间进行剧烈运动。
避免午睡过长：如果需要午睡，尽量控制在20-30分钟以内，避免影响晚上的睡眠。
放松心态：不要过于担心睡眠问题，放松心态，接受自然的入睡过程。
如果以上方法仍然不能解决问题，建议咨询医疗专业人士的意见，以获取更专业的帮助。
2、睡前建议用温水泡泡脚。这样可以助于睡眠。
3、还可以按压内关穴和外关穴，这两个穴位可以有效的调节阴阳。
4、实在不行的话，就去调理一下。临床上应用较好的是酸枣仁汤。
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