Question

肉比较结实的人应该怎么减肥？

不通过激烈运动的方法减肥。。。比如瑜伽之类的，或者食物

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想哪模肆吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的李轿时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的码族效果与质量。

Answer 2

进行长跑，注意不庆旅是短跑。如果 不通过激烈运动的方法减肥，瑜伽不行，食物方面只有减少食物摄入，严格控制饮食，可能会对你的身体健康带来负面影响孙差橘，长此以则团往可能会诱发轻度厌食症。

Answer 3

肉比较结实不大好减，必须先把肉打散，先控制几天食量。脱脱水。别跑步等一系列使肉变紧的运动。

Answer 4

没必要,只要你觉得身体的脂肪率不高或者软肉较少,就可以的了
结实点有啥不好.......

Answer 5

揉捏 运动后立即揉捏