Question

减肥的时候嘴馋怎么办？

坚持不住啊``老想着吃``

Answer 1

今天不减肥，明天徒伤悲。这句话相信时时刻刻都在提醒着大家吧，无论是夏天还是冬天，都懂的肉肉总是在提醒里自己的“分量”！一般妹纸想减肥，通常会到健身房多运动，通过每天只喝白开水、节食来减肥。

当然，这可能会让你瘦下来，但也不得不说，过度运动加上饿坏了肚子，最终受伤的还是自己。

女人减肥，运动很有必要，不过，别只喝白开水啦！好吃不长肉的低脂美食，帮你减肥期抵馋！

蜂蜜营养价值相当的高，经常食用可以增强肠胃蠕动，加快消化，提高免疫力能，改善睡眠质量。

酸甜可口的葡萄干，营养也是非常丰富的，首先，葡萄干含铁丰富，可以缓解许多女性的贫血，并且葡萄干有促进消化的作用，可帮助胃肠道消化。

农村土生土长的黑荞麦被称作是碱性食物之王，它具有的营养物质，可以帮助人们把身体调整为较为健康的碱性体质，提升身体的免疫力，清除体内的多余油脂，帮助减肥。

用燕麦代替主粮是一种非常好的减肥做法，燕麦属于杂粮。

冬瓜对减肥瘦身很有好处。而荷叶中含有独特的生物碱，这种生物碱不仅能帮助身体减少多余的脂肪摄入，还能祛湿消除水肿，让身体脂肪更加容易被消耗。

Answer 2

提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！ 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。 方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了

Answer 3

减肥餐举例 早餐：燕麦粥半碗，玉米棒半根，煮鸡蛋1个，豆浆1杯。 中餐：黄瓜蘸酱，海米菠菜，芹菜拌腐竹、鸡丝，冬瓜海带汤。米饭1～2两。 晚餐：素什锦，莴苣肉片，豆芽豆腐木耳汤。米饭1～2两。 ●减肥餐要严格控制用油量，三口之家每顿食用油要限制在10克左右，相当于半小汤勺。由于限制用油，所有炒菜尽可能改为拌菜。 ●“海米菠菜”的做法很简单。将10克的油和生姜在锅里炸一下备用。将泡开的虾米和菠菜分别用开水烫过，加盐、味精和尽可能少的油拌匀即可。绿叶蔬菜、海带丝、胡萝卜等均可如法炮制。 ●丝瓜、平菇、豆腐、瓠子等烩过后淋少许食油就能食用。 ●生鸡肉切丝，用盐、味精、料酒、干淀粉拌匀上浆，下水氽一下，待肉丝变成白色后取出，可以和各种烫过或煮过的蔬菜相拌，如莴苣、黄瓜、青椒，西芹、冬瓜、瓠子、豇豆等，放上盐、味精、少量橄榄油或香油即可食用。 ●如果要加糖，最好选择甜味剂，如阿斯巴甜糖、蛋白糖、甜叶菊、木糖醇等。这种荤素搭配的拌菜既好吃又有营养，且低脂肪。 ●一般人认为，家常红烧鱼用油煎一下才好吃。其实，不下油锅的“软烧”法也同样鲜味不减。方法是：将葱、姜放入锅底，再放上鱼，加水、料酒、酱油等煮熟即可。

Answer 4

1.转移注意力。
通常遇到嘴馋的时候，会建议水水们可以转移注意力，嘴馋时可以找其它事情做、出外走走、远离食物，通常嘴馋的念头会在半小时内消失无踪。

2.挑对东西吃。

嘴馋时可以挑选热量较低的蔬菜、水果，含丰富纤维质的食物，吃少许的份量就有饱足感，不用到完全节食不吃，而是嘴馋时要"挑对东西吃"。

3.不要贮存零食。

不论是在家里或是在办公室，都要改掉贮存零食的习惯，以减少嘴馋时被垃圾食物诱惑的机会。

4.让自己忙碌一点，减少购物的机会。

一进便利商店、量贩店、超级市场、面包店，各式各样的食物都好像长了翅膀的恶魔，不断向你招手；为了避免被诱惑，嘴馋时就让自己忙碌一些，转移注意力，减少购物的机会。

5.打电话与朋友聊聊天或上LINE搬救兵。
嘴馋是一种不良习惯，要改掉的最好方法就是尝试建立另外一种习惯；一旦开始嘴馋的时候，不妨打电话给朋友聊聊天，或者是上LINE搬救兵，转换话题及心情之後，会降低嘴馋时要吃东西的欲望。

6.饭後要勤刷牙。

养成饭後刷牙或漱口习惯，尤其是口中清爽的气味，会降低吃东西的欲望，避免吃了太多，就能改掉你嘴馋这个坏习惯罗。

Answer 5

想减肥又嘴馋怎么办？体重管理专家李楠告诉你，每当嘴馋的时候可以吃一些热量低，但是饱腹感强的食物，老师视频中有说到那些食物可以选择，有兴趣的打开视频看看吧！