Question

谁能来救救我啊！！！

从6号开始减肥的，主要是节食加少量的运动，转呼啦圈，跑步什么的，一般都是10几分钟的跑步，出汗为止，然后转呼啦圈，也在出汗，坚持到2月2日，之后就是暴食，直到昨天，2月7日，（昨晚我还吃了一包薯片 5555555）从108斤反弹到了118斤，整整10斤肉啊！！！肉似乎都长到脸上了，惨不忍睹啊。今天我一共就吃了4个苹果，但是不能每天都这样啊，我现在整个脸都是圆的，特别难看，昨天照镜子，我简直都不认识自己了。我2月28日返校，在这之前我一定要瘦下来，否则真的没脸见人了！！我不在乎什么伤害身体，只要能瘦下来怎么么样都行@！！！！！！！！！！！！！！！尤其是脸！！而且我似乎一旁就胖脸，而且不先瘦脸，我该怎么办？？？我可以节食什么的，请大家帮帮我吧！！！！
我那段时间的暴食仿佛都停不住啊，都是一些高仍量的东西 巧克力 冰棍 开心果 什么的， 现在应该怎么办呢？？

Answer 1

要避免饮食过量，应先从改变进食习惯做起。减轻一公斤体重，要消耗七千七百卡的热量，如果每天减少摄取五百卡热量，一星期就能减重半公斤。减低热量摄取并不难，以下有几项进食技巧，提供参考。

三餐定时定量

不要饿一、二餐后在晚餐大吃大喝，因为饥不择食会让您吃进太多食物，而且补偿心理会让您吃得特别多。
正确作法是要三餐定时定量，可用小盘盛装出自己要吃的食物，吃合菜的场合应尽量避免。

改变进餐程序

先喝汤，尤其是热汤能抑制胃的饥饿感，但考虑热量，尽量避免浓汤；喝完汤后先吃蔬菜最好是凉拌或生食，如果蔬菜太油，准备一碗清水，随时沥一下。最后吃的是肉类和饭，小口小口吃会让你有饱足感。

稍微挑食一点

吃肉时，记得去除鸡皮、鸭皮和肥肉，最好选择带骨、带刺、带壳的肉类和水产，这会让你吃得慢又吃得少。少吃汉堡、肉丸、狮子头、鱼排、猪排或牛排，这些食物都是高热量食物。
沾粉油炸或勾芡的食物所含热量更高。喝果汁不如吃水果，至少不会喝过头，而且葡萄一粒粒吃、苹果一片片削、西瓜子一颗颗吐，会让你感觉吃得好多好满足。

细嚼慢咽

只在餐桌上进餐、不边吃边聊天，不要贮存零食。喜欢看电视吃零食、爱喝下午茶吗？偶而为之就好。
提醒各位主妇、妈妈，不要把自己当垃圾桶，若怕剩菜太多，少煮一些。

极低热量饮食

极低热量饮食(VeryLow-CalorieDiets)，每日的热量必须低于800卡。在适当的医疗监督下，极低热量饮食主要适用于体重质量指标(BMI)大于30的肥胖病患。青少年、小孩、孕妇、授乳妇和在特殊情况下因肥胖所引起的其它病症的患者并不适用极低热量饮食。
使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤

Answer 2

减肥最忌讳暴饮暴食，要慢慢来。
跟你说说我自己的减肥经验吧。从初中到现在减了35斤，但是还在减ING。因为还不满意。小时的时候就很胖，初中时候达到高峰，那个时候爸爸带我跑步跑了一个月，减了15-20斤吧，到现在又减肥减了好几年了，我看来，贵在坚持，当然，我也把自己的经验给你，遗传并不可怕，可以减的。我自己经过几年减肥后，花了不少银子，最后自己掌握了自己如何减肥，不再花冤枉钱，要靠自己的意志力。
一般来说，减肥头三天需要清肠，基本上早豆浆鸡蛋，中午凉拌菜，晚上不吃或者吃猕猴桃或者柚子等低脂肪水果，中间穿插如果饿了就吃上述水果。之后减肥期间可以逐渐添加一些低脂肪低热量的东西，如，中午可以加豆制品后者少油或者无油炒菜或者水煮菜，还可以加一些牛肉或者鱼肉，晚上尽量还是水果，或者鸡蛋汤等等汤类。再过一周至两周如果实在饿了，中午可以加一两米饭，照这样坚持一个月就我的经验来讲，至少瘦8斤，那时候能把胃缩小，即使你想吃，你胃也不允许你多吃了呵呵。减肥贵在坚持，只要找到适合自己的方法，一定要坚持才能成功，另外，不能急于求成，减肥不难，难的是保持，减肥后的3-6个月非常重要，如果能坚持下来，就不会再胖回去。现在我已经基本稳定了，从十年前的78公斤到现在的58公斤，现在我不想减了，想保持一段时间，到夏天继续，夏天我觉得减的快，我喜欢转呼啦圈，特别有效果，还有一点，吃完饭千万不要马上坐下，要站30分钟，我一般站一小时左右，还有，走路穿高跟鞋也能瘦腿，呵呵，夏天快快来吧，我们再一起减肥，近期目标55公斤。嘿嘿加油楼主，减肥并不可怕，也不能急于求成哦。加油

Answer 3

再不要暴食了，坚持每天半小时的运动，不吃肉类，只吃饭、蔬菜、水果、豆制品、菇类，而且不要多吃。要是实在想吃东西，就吃些热量低的，怎么能吃薯片呢？一包薯片的热量可能相当与人家一天摄入的热量。如果特别想吃零食就喝茶吧，用水把肚子填满看你还怎么吃？另外，每天用非常夸张的口型念a,i,u,ei,o（汉语拼音）五十次，如果觉得脸颊很酸，就证明你练到那里的肉了。

Answer 4

方法一：早上一个黄瓜，一个鸡蛋

中午一个黄瓜，一个鸡蛋

晚上一个黄瓜

一周能瘦10斤，但就怕坚持不下来，朋友有试的，效果很明显 。现在黄瓜有点贵，而且也不怎么好吃，可以选择生菜来代替

方法二：``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃，注意：每顿饭都吃6分饱

`` 晚饭后不要吃夜宵``实在想吃`就吃一个水果`但是不要吃多含淀

粉 的食物`米饭可以少吃`多吃菜和瘦肉`土豆这些尽量少吃`淀粉太多`

很容易下半身变，还没瘦下来的时候建议不要去做什么运动哦，那样会让肉变得很实，更不容易减

我也经常忍不住好想吃东西，但如果我吃得多了我会去外面散步，至少半个小时，还有压压腿什么的

Answer 5

瘦脸相当简单!
听我的绝对成功!
瘦脸食品
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。
方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。