Question

为什么做俯卧撑后，觉得肩关节痛

我做完俯卧撑后，觉得肩关节有点痛。休息一会就不痛了。是不是我的方法错误？我应该如何做。做俯卧撑时，是不是要胸部碰到地板上才算一个。我才14岁

Answer 1

觉的疼有很多原因的，比如你身体比较重，加上平时锻炼不多，这样可能会疼，也可能你做的方法不是很对，你的胸不用碰到地板的，只要离地板油一拳之隔就可以了。

追问

那么下去时，是不是要手肘的高度要高于或与背部同一直线上

追答

手肘的高度最好与背部平行活略高于背部，这样的效果会比较好！应为这样同时也锻炼了背部肌肉。

Answer 2

不是碰地板才算一个，要根据自己的实际情况而定。肩关节痛，是自己要注意平衡问题，还可能是平时没有锻炼，偶尔一次就会痛，坚持一段时间就会好了

追问

那标准的俯卧撑应该是怎么样的，做之前要活动下关节吗？

追答

当然要有个热身活动，把各关节活动开才能少受伤

Answer 3

你的关节痛是因为你没有热身，力量训练前一定要热身，活动关节，身体加温

Answer 4

不会的，可能是你平时锻炼少了一些，不想太刻意想自己的关节疼，坚持 下去，你的疼会不存在的，平常注意多跑跑步之举，多吃一些蔬菜之类的东西，去揉揉一下，都会好的，爬爬山，游游泳，总之多锻炼，你的身体会变得很强壮的，祝你身体健康哈

Answer 5

身体还不习惯 连续量太大