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1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!
2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
5、“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,这是一个世界性难题,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,而他没有因为这个秘方成为中国首富。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
开心
请采纳。
2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
5、“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,这是一个世界性难题,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,而他没有因为这个秘方成为中国首富。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
开心
请采纳。
2017-06-22
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你现在还在长还是长的很慢,或者说没怎么长了?18还有很多空间的,但是要注意运动,不熬夜,注意科学饮食。其实我之前18的时候就是没注意这些,每天上课碎觉,是校队每天都有训练,但总感觉生活过于混乱,该睡时睡不着不该睡时却像头猪一样,现在大学了生活很规律,现在还在运动,看的杨云风的日记做的锻炼,已经做了有一年半了,还长了6厘米,我都22了,快毕业了,现在早晚各摸高60下,跳绳一千,跳绳对长高有利,但要掌握正确方法,不然会影响腿型。
饮食方面的话,虾皮知道吧,这个对长高好。我现在每天都吃点。早晨,必须要吃,最好是鸡蛋,水煮的,营养吸收快 !我中午吃了番茄炒蛋,两个核桃,番茄瘦腿,鸡蛋护肤,核桃润发,同样,有营养的东西都能帮助长高,营养齐全,长得快些,身体也好些。睡觉时腿注意放直,平躺,还有被褥不要过重。平常走路要规范,坐姿站姿时刻保持。建议穿舒适的鞋子。平常去澡堂蒸蒸汗,唤醒身体哦。表忽视细节,它也很关键。
饮食方面的话,虾皮知道吧,这个对长高好。我现在每天都吃点。早晨,必须要吃,最好是鸡蛋,水煮的,营养吸收快 !我中午吃了番茄炒蛋,两个核桃,番茄瘦腿,鸡蛋护肤,核桃润发,同样,有营养的东西都能帮助长高,营养齐全,长得快些,身体也好些。睡觉时腿注意放直,平躺,还有被褥不要过重。平常走路要规范,坐姿站姿时刻保持。建议穿舒适的鞋子。平常去澡堂蒸蒸汗,唤醒身体哦。表忽视细节,它也很关键。
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2015-01-22
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18岁后长高的方法也很多
有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下
那便是增长的预告
注意营养均衡 不挑食
常吃蛋白质高的肉类 常喝牛奶
还可直接涂抹 寇泉雅 长高
多做引体向上的运动
比如,打篮球,跳高、双杠
女孩可以跳绳,打羽毛球
有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下
那便是增长的预告
注意营养均衡 不挑食
常吃蛋白质高的肉类 常喝牛奶
还可直接涂抹 寇泉雅 长高
多做引体向上的运动
比如,打篮球,跳高、双杠
女孩可以跳绳,打羽毛球
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简单点说,多运动 ,吃点钙片,最好不要抽烟,发育时期抽烟严重影响发育
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18岁长高的方法
我今年18岁现在每天都做锻炼,热身跳绳八百个,原地mō高跳60个,然后踮脚mō高八十,其他tuǐ部拉伸、脊柱拉伸都要做,我也有借鉴(岳伦良魁梧路)-=================-=做的长 高锻炼,挺周全的,最 后,就是要注意调节自己的心情,我五个月后测量是高了叁厘米前后。我一周5次锻炼,不要连续休息超过2天。当然要有持之以恒的精神,承受累的考验,要不然几天就放弃了,要么不开始,一开始就不要停下来了。长 高就不是问题。
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