Question

18岁后长高的方法？

已经18岁了，个子还是这么矮，还能长高些么~~~

Answer 1

1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！

4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！

5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
开心
请采纳。

Answer 2

你现在还在长还是长的很慢，或者说没怎么长了？18还有很多空间的，但是要注意运动，不熬夜，注意科学饮食。其实我之前18的时候就是没注意这些，每天上课碎觉，是校队每天都有训练，但总感觉生活过于混乱，该睡时睡不着不该睡时却像头猪一样，现在大学了生活很规律，现在还在运动，看的杨云风的日记做的锻炼，已经做了有一年半了，还长了6厘米，我都22了，快毕业了，现在早晚各摸高60下，跳绳一千，跳绳对长高有利，但要掌握正确方法，不然会影响腿型。
饮食方面的话，虾皮知道吧，这个对长高好。我现在每天都吃点。早晨，必须要吃，最好是鸡蛋，水煮的，营养吸收快 ！我中午吃了番茄炒蛋，两个核桃，番茄瘦腿，鸡蛋护肤，核桃润发，同样，有营养的东西都能帮助长高，营养齐全，长得快些，身体也好些。睡觉时腿注意放直，平躺，还有被褥不要过重。平常走路要规范，坐姿站姿时刻保持。建议穿舒适的鞋子。平常去澡堂蒸蒸汗，唤醒身体哦。表忽视细节，它也很关键。

Answer 3

18岁后长高的方法也很多
有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下
那便是增长的预告
注意营养均衡 不挑食
常吃蛋白质高的肉类 常喝牛奶
还可直接涂抹 寇泉雅 长高
多做引体向上的运动
比如，打篮球，跳高、双杠
女孩可以跳绳，打羽毛球

Answer 4

简单点说，多运动 ，吃点钙片，最好不要抽烟，发育时期抽烟严重影响发育

Answer 5

18岁长高的方法

我今年18岁现在每天都做锻炼，热身跳绳八百个，原地mō高跳60个，然后踮脚mō高八十，其他tuǐ部拉伸、脊柱拉伸都要做，我也有借鉴(岳伦良魁梧路）-=================-=做的长 高锻炼，挺周全的，最 后，就是要注意调节自己的心情，我五个月后测量是高了叁厘米前后。我一周5次锻炼，不要连续休息超过2天。当然要有持之以恒的精神，承受累的考验，要不然几天就放弃了，要么不开始，一开始就不要停下来了。长 高就不是问题。