Question

健身，第一天练胸肌，第二天练肱二头和三头~~

请问第一天练胸已经把肱三头累够呛了，第二天再练肱三头，这样行吗？最近发现有时卧推重量大，有时就同样的重量推不起来了，是不是肱三头用多了，童鞋们，不要粘贴啊，要亲身经验之谈。
本人1米75，体重62.5公斤，现在杠铃卧推最大重量75公斤，哑铃卧推最大重量45公斤一对儿。

Answer 1

嚯，75公斤，不错，练习方面没什么大问题，但是你这样有针对的练，个人感觉不太好，我是每天都练，练的也是全方位，不像你这样针对练，现在卧推有100kg，至于重量的问题，根据科学计算，重量最好在六到十次后力竭的训练量最好，至于你同样重量推不起来的问题，其实每个人都会有，这和你每天的身体机能有关，今天的你肯定和昨天的你不同，有可能今天的你有些疲惫，昨天没睡好等等，会导致这种情况发生

追问

有道理，我昨天下午睡了三个小时，起来浑身不舒服，热了半天身，还是感觉不太对。75公斤，就推了一下，差点没压死我，平时能推4、5下，然后换70公斤，8下左右来两组，65公斤两组，60公斤两组，斜上卧推60公斤4组，然后哑铃平卧推45公斤6—8下1组，,40公斤3组，做力竭，再做几十个俯卧撑作为放松结束战斗。哑铃做斜上太不舒服。你推100了，胸围得110—120以上了吧，牛X！

追答

还好，只是这种东西要持之以恒，不然没用，你坚持下去，迟早会跟我一样.卧推的时候，如果重量有点大，最好有人在旁边，不然那玩意砸下来不是开玩笑的，注意安全

Answer 2

你可以把胸肌和肱三头肌放在一个时间练，估计你是练得多了，一般不会的。一定要有耐心

Answer 3

你是手哪里痛，一般情况下，练胸肌只会用到肱三和胸肌，触及不到你的肱二头，所以必须要知道你是手哪里痛才能下结论

Answer 4

建议二头跟三头一起练。卧推确实是要用到三头的。http://tieba.baidu.com/p/3121093788
这个是比较好的练胸的帖子。