Question

我现在在跳“郑多燕减肥操”，一个星期能瘦多少呢？我才跳了一天，就感觉我的腰和腿又酸又痛，这正常吗？

我是每个动作都做到位，而且整套操都做完！
是“郑多燕健身操一”

Answer 1

我也是学生 就要开学了 告诉你们一个好方法 跳之前喝杯黑咖啡 纯咖啡不加糖的那种 黑咖啡有助脂肪燃烧 你喝完再跳流的汗会比平时更多 我就是每天喝完跳 一天跳两套小红帽两套小灰帽 一个星期瘦了4斤 不过建议喝咖啡的话中午吃完饭30分钟后喝然后来跳比较好 晚上要跳的话就不要喝咖啡了 不然睡不着 还有郑多燕的操是要节食才有效果的 不要跳完之后高兴就暴饮暴食了哦~~~
第一次跳会酸是正常的 久了你做起来就非常容易 身体适应了之后流的汗就少了 建议加强难度

给分啊给我分分~~~

Answer 2

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

正常，但是一定要坚持啊，如果中间间隔几天没跳的话，以后再继续跳还是会酸痛的。过了这两天就好了

Answer 4

一般都腰酸腿疼的，一个礼拜瘦不了多少的，我跳了好久了，差不多要3个月才有效果，主要还是看累积的吧

Answer 5

正常 连着跳天就不疼了 还有 刚开始不会瘦的 至少半个月到一个月才能有效果 我觉得主要是腰能看出来瘦了