Question

晚上怎样才能尽快入睡

我从小学到初中,睡觉时间就越来越晚,有学习原因,也有睡不着原因.初一初二时,也不知道是不是失眠,夏天往往11点后才能睡着,冬天则是10:30后.并且有时要在窗上躺一小时才能睡着,一般最快也要半小时.初一时其实学习压力不大的,初二下学期参加竞赛,比较忙,可能有点压力吧,有的时候一下子感觉心跳特别快,一会儿又好了.有两个晚上真的失眠,到一点两点才睡.往往是越快想睡越睡不着.初三上学期有时晚上睡不着,干脆写作业到十点半,十一点,也不甚影响白天精力的.不过高中以后越来越困了,每天谁7小时总觉不够,放假睡八九小时白天下午还是晕晕的,并且平时要午睡了_我从小到大是打死都不午睡的,太异常了.我很担心的,别人躺下马上睡了,我却睡不着,住校我又睡不惯的,因为有同学熬夜,我睡不着,且太晚不睡就很难入睡.现在不住校了,但我现在别人能熬夜我熬不了,不熬夜精力也不如别人,做数理化效率很低很影响学习.我以后可是要读理的啊,奇怪,以前无缘无故少睡不累,现在无缘无故天天想睡.哪位知道什么原委不?有没有什么方法能快睡呢?是食物疗法之类,方便一点
我自己也试了很多方法可，比如一躺下什么都不想,就想一副图画那天果然几分钟就睡了,但从此失效.有比如拼命想事情,想累了立刻不想,也睡了,但后来有不行了.我不挺换方法,几个月后又用了一次"想事"法,又有效了一次,哎,真受不了,这样下去什么时候是个头啊!\
各位好心的哥哥姐姐大叔大嫂,帮帮忙啊!谢谢了!

Answer 1

晚上能够快速入睡的方法有：

1. 看一会儿书。

2. 可以玩一些超没意思的游戏，能够让自身产生困意。

3. 睡前10分钟运动也能够有助于睡眠。但是睡前一定不要做过于剧烈的运动。

4. 睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间可以改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 2

什么都不想！

Answer 3

数数啊

Answer 4

吃安眠药

Answer 5

啥也不想，不要想太多