Question

求教减肥方法。。

反正就像全面瘦。。。电脑狂。。但是每天早上就吃一盒小笼包然后就什么都不吃了 晚上再喝一杯牛奶。。 睡觉时间日夜颠倒。。 这样会不会瘦呢。。如果不够还要做到什么。。求指教。。

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

晚上不吃饭。白天正常吃饭就可以。很快就能见效果。

Answer 3

中午可以吃些水果，，饿的时候 也可以吃水果。。。晚上喝的牛奶最好热量么的不要太高

Answer 4

多运动就好！