Question

每到放假的前一晚都睡不好,怎样让心情保持平静?

我的工作是比较辛苦的,每天工作十二个小时,要加班到晚上十点.一个星期只有一晚上休息.然后每个月只有一天假放,每次我都想利用这仅有的一天假好好的休息一下,睡个好觉,却每次都睡不好,放假前一晚会很难入睡,然后第二天早上很早就会醒,甚至比平时要上班的时候还早,这让我很苦恼,我明明很累,眼睛都有血丝.可躺中床上大脑却很清醒。心情难以平静。我知道这跟我的心理有关系。太过于兴奋，可我要怎样拥有一个好的心态呢。让自己的心情平静下来。平时如果第二天有很重要的事情要做，也会这样。哎，谁能帮帮我，我真的好久没有睡过自然醒了。天天都睡眠不足，头发掉得满地都是。我真的很需要你们的帮助！！！

Answer 1

因为你没有静下心来,心里想事情想多了~~~你说的放假前一晚则多是因为兴奋,激动的成分居多~~~ 教你个瑜珈呼吸的方法...很简单,很实用~~~ 首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松`` 吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”... 呼吸的时间间隔长一点... 这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~