Question

如何一个月减肥20斤？

不惜代价，力争在暑假减掉20斤，只要不是药物，手术之类，做什么都行，求专家指点
尽量有实际例子，

Answer 1

你可以参考一下沈欣宜的减肥计划，她4个月剪了54公斤。早上吃蔬菜，水果和牛奶，中午以清淡为主，晚餐一样，晚上一定不能吃肉。然后晚上一定要泡澡，方法是：1.先泡热水 将整个浴缸放满热水，整个身体泡在里面，可以排汗，排毒。2.在重点地方加强按摩 一边泡澡的同时，可以在脂肪多的地方按摩。3.用偏凉的水柱冲洗之前按摩的部位。4.有瘦身产品加强按摩，就是瘦身霜按摩。
减肥过程中最重要的还是不能吃油炸食品和要运动。把所有的油炸食品全部列入黑名单，运动不用做什么很花样或是很新潮的，就是慢跑就可以了，每天早上起床后跑一个小时，晚饭过2个小时后跑1小时。运动完一定要喝水，大概300ml，温开水。每天喝1500ml的水。。。而且不要每天宅在家里，出门逛下街，看看喜欢的衣服，想象自己瘦身后穿这些衣服的样子，会很有动力。

Answer 2

每顿饭之后一小时到两小时之间是减肥的最关键时期？在这一小时之间要喝完500毫升的温水，吃完饭之后不要经常坐着

Answer 3

少吃多运动，每天要运动半个小时以上。因为只有做到半个小时以上才会消耗多余的脂肪。可以跳跳绳，慢跑之类的，祝你减肥成功啊。

Answer 4

我5天没碰米饭 以水果当饱 实在饿就吃一片 到两片胡萝卜土司 晚上去健身房骑单车锻炼 40分钟左右 我10天瘦了8斤左右。

Answer 5

抽脂是不是可以啊，但是一个月减20斤真不是什么好事。。。身体健康最重要。不管什么方式一个月20斤肯定是有害身体健康的！