如何一个月减肥20斤?
不惜代价,力争在暑假减掉20斤,只要不是药物,手术之类,做什么都行,求专家指点尽量有实际例子,...
不惜代价,力争在暑假减掉20斤,只要不是药物,手术之类,做什么都行,求专家指点
尽量有实际例子, 展开
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28个回答
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你可以参考一下沈欣宜的减肥计划,她4个月剪了54公斤。早上吃蔬菜,水果和牛奶,中午以清淡为主,晚餐一样,晚上一定不能吃肉。然后晚上一定要泡澡,方法是:1.先泡热水 将整个浴缸放满热水,整个身体泡在里面,可以排汗,排毒。2.在重点地方加强按摩 一边泡澡的同时,可以在脂肪多的地方按摩。3.用偏凉的水柱冲洗之前按摩的部位。4.有瘦身产品加强按摩,就是瘦身霜按摩。
减肥过程中最重要的还是不能吃油炸食品和要运动。把所有的油炸食品全部列入黑名单,运动不用做什么很花样或是很新潮的,就是慢跑就可以了,每天早上起床后跑一个小时,晚饭过2个小时后跑1小时。运动完一定要喝水,大概300ml,温开水。每天喝1500ml的水。。。而且不要每天宅在家里,出门逛下街,看看喜欢的衣服,想象自己瘦身后穿这些衣服的样子,会很有动力。
减肥过程中最重要的还是不能吃油炸食品和要运动。把所有的油炸食品全部列入黑名单,运动不用做什么很花样或是很新潮的,就是慢跑就可以了,每天早上起床后跑一个小时,晚饭过2个小时后跑1小时。运动完一定要喝水,大概300ml,温开水。每天喝1500ml的水。。。而且不要每天宅在家里,出门逛下街,看看喜欢的衣服,想象自己瘦身后穿这些衣服的样子,会很有动力。
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每顿饭之后一小时到两小时之间是减肥的最关键时期?在这一小时之间要喝完500毫升的温水,吃完饭之后不要经常坐着
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少吃多运动,每天要运动半个小时以上。因为只有做到半个小时以上才会消耗多余的脂肪。可以跳跳绳,慢跑之类的,祝你减肥成功啊。
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我5天没碰米饭 以水果当饱 实在饿就吃一片 到两片胡萝卜土司 晚上去健身房骑单车锻炼 40分钟左右 我10天瘦了8斤左右。
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抽脂是不是可以啊,但是一个月减20斤真不是什么好事。。。身体健康最重要。不管什么方式一个月20斤肯定是有害身体健康的!
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