Question

上半身瘦，腿粗怎么办

我身高163，之前体重110，现在体重90，上半身都已经瘦的跟排骨一样了,也练出4块腹肌和马甲线，下半身就是没怎么变化还是很粗,完全就是体重110以上的人的腿，大腿有54cm以上左右，我每天都有坚持锻炼，吃晚饭也会靠墙站半个钟，也有做专门针对腿部的锻炼就是瘦不下来。平时小腿就是紧绷绷的捏不动，也有肌肉，大腿就是松垮的，屁股也挺榻的肥，腿部轻轻捏一下就有很多凹凸不平的橘皮组织。要怎么办

Answer 1

我也在练腹肌，差不多成型了，下半身也还是粗粗的，不过我练腹肌的时候也有做腿部的锻炼，所以虽然还是粗粗的，不过比以前紧实了点，线条也好了点，不过还是不行...朋友说跑步确实能瘦腿，之前她跑了个来月大腿就有瘦1厘米，要知道腿瘦可不容易啊，打算到时候如果真的现阶段的运动腿还瘦不下来的话就去慢跑试试，记得要慢跑，坚持1个小时。小腿是肌肉的话基本瘦是没希望了，练练线条就行。还有，平时加上深蹲练习，对臀部真的有帮助，肉紧实了就不会塌了。共同努力，祝我们都早日成功(╰_╯)

追问

我平时是住校一般周末有时间都会去骑单车，单单就骑了一段时间腿部有变紧实，在学校还是有所限制，所以就只是在学校的这几天我就是在宿舍做些腿部运动，连这样我的腿都会很快变松了…以前我也每天坚持跑步，可是我是越跑小腿越粗，大腿倒是紧实了…跑完也会想办法让腿放松，小腿还是紧绷的而且还特别酸胀。我就是锻炼的效果出来很快，但不管是坚持一小短时间还是坚持很长一段时间的，只要稍微放松或多吃一点，马上消失…

追答

这么难搞？你坚持很长时间是多长？我之前读初中的时候是骑单车上下学，三年的结果就是大腿变肌肉变粗，现在就变成肥肉了，所以骑车真的不是好选择，我都后悔死啦。而且腿部真的是很难减的，慢跑能减的只有大腿，小腿是真的没什么办法减，我有个同学之前是体育部的，小腿上就是明显的肌肉块，但是她现在非常非常瘦，大腿也是很瘦，但是小腿一直不变就是略粗的肌肉块，所以我觉得你还是专注大腿，能减大腿就很好了。如果你肉松松的还好减，你试试坚持三个月慢跑？我觉得有氧运动总能把大腿肥肉消耗点的，只要不过量成无氧，也不怕会变成肌肉