Question

做什么运动能把肚子减下去

Answer 1

　1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个

3、减腰两侧：①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

Answer 2

有氧运动固然好，但是进行有氧运动等稳态运动45分钟实际消耗掉的热量男性大概是105卡，只是比午睡时消耗多195卡，吃半个面包圈就可以补充回来，更要命的是有氧运动等稳态运动通常会让人食欲大开，吃下更多的热量
进行无氧运动会让肌肉增加，即使一动不动0.45KG的肌肉也能消耗10卡热量，无氧运动后肌肉修复也会消耗量，但是进行有氧运动等稳态运动后几乎立即恢复。
以本人的亲身经历建议无氧运动为主，有氧运动为辅，加上控制饮食，最重要的是减肥的决心一定可以成功的
注意：减肥是一个缓慢的过程，不要一天到晚盯着体重计自虐，记住体重不是最重要的，主要的是体型与健康

Answer 3

运动卡路里排行榜

Answer 4

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等，千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
另外合理饮食，多吃水果蔬菜，保持大便通畅~