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,你应该在跑800米之前的至少2个礼拜从微量行为逐渐增添行为,而且每次行为竣事都要一按时刻的肌肉放松,这样就不会痛了! 要消弭酸痛的话你今天晚上按摩放松肌肉,洗澡时辰用热水毛巾拍打酸痛部位. 应该是因为小腿经常劳顿肌肉严重造成的。你可以在睡觉的时辰把腿用优柔的工具稍微垫高，愉快为宜，不要太高了，就可以放松你小腿的肌肉。我用过这体例，刚垫上去的时辰就感应愉快了。记得必然要找好位置！ 小腿在行为过程中的酸痛？若是是的话，要考虑你跑步的发力问题，剖析以下你的跑步姿势，是不是有不正常的发力，不正常的发力会使你某一块肌肉持续缩短，可能导致酸痛。注重使用正确的跑步姿势。因为没有看到你跑步，所以不能进行剖析，只能年夜体说说。若是是推前部痛苦悲伤，那么是你的胫前肌持续缩短导致的，你注重以下你跑步的时辰是不是有一向钩脚尖的问题。若是是小腿后群肌肉痛苦悲伤，考虑你的蹬伸过程是不是有不正常的发力，好比蹬伸用力的时辰小腿没有放松过程而是一向绷脚尖，到第二次落地。
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shb-纺织工业
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