Question

有没有谁给推荐一种健康有效的减肥方法

有没有谁给推荐一种健康有效的减肥方法

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

详细内容如下：
1、每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
2、跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅。
3、跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅。
4、游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅。
5、骑自行车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
6、如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

Answer 3

每天俯卧撑50-100-200个。根据自己的需求而定，想减肥快些就多做一些。建议100这样子。饮食也是需要注意的，不要吃或者少吃那些高热量的食物需要一些时间才能做到哦。选择俯卧撑也是健康的减肥效果之一。但愿能给你一点点建议和小小的帮助。谢谢！

Answer 4

跳绳绝对可以减肥！只要坚持每天晚上跳绳150个左右，1个月以后，腰、腹、手臂等的脂肪一定会减少，加油吧！

Answer 5

郑多燕减肥操