Question

减肥最好的药，最有效的方法，对身体没有副作用，脆求一个适合的减肥办法，谢谢！

本人高155cm，体重68.5公斤，这几年来一直在减肥，但都没有成功。有时候坚持一两个星期只吃水果，去称的时候还是一样，不见少。还让我饿着肚子减肥，真辛苦。看着别人都穿着漂亮的裙子，细细的腰腰，就羡慕不己，有没有人减肥成功过的？请能赐教一二，非常感谢！

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

减肥最重要的就是控制你的进食欲望，一步步把你超大的胃部，变为正常范围之内。吃什么不重要，重要的是热量脂肪含量一定要低，配合一些适度的运动：比如开始阶段就是慢走，爬楼梯，下腰之类，慢慢加大训练强度。但是有一点最重要：吃饭吃到不饿为止，不要吃个不停。平时禁止吃零食。控制住这点，你减肥绝对能成功。因为我本人刚从75KG减到70KG

Answer 3

减肥不光是要减体重，塑形才是最重要的，我想你还要增加适当的体育运动，比如慢跑，还有专门用来塑形的运动，网上有很多种方法，你可以试一下，关键在于坚持。

Answer 4

只用过这种，非常有效果的，瘦了十几斤 很多人都瘦了，
平时自己也要多运动

Answer 5

多吃西红柿，对身体 健康

Answer 6

瘦酷，最有效最健康的减肥产品