投篮是要练哪里的肌肉?

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我是姥爷0399
2014-07-05 · 超过56用户采纳过TA的回答
知道答主
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二头肌,上臂,以及腕部肌肉。 简单点说有下面几个要点: 1,双手夹胸,手心向上90℃上举哑铃。 2,单手握哑铃与颈后,垂直上举,且勿两只手同时做,容易砸到脑袋。 3,双手握哑铃侧平举,向内做90℃水平运动。 4,最后就是练腕部力量,最好找根结实的绳子,再找根结实的棍子。在哑铃(或其他重物)中间绑根绳子,然后将绳子的另一头系在棍子中间,双手握棍两头,平举做腕部运动(手臂不动,手腕上下运动) 这些是比较简单也比较实用的方法。
麻烦采纳,谢谢!
春风惹乎乎201
2014-07-05 · 超过56用户采纳过TA的回答
知道答主
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这本不难回答,这要取决于你的投篮姿势,如果你是正规投篮姿势---3个90度 还有一个鸭嘴,如果是这样你就会感到你投时,你腕部会有感觉,当然小臂与肱二头肌的摆动要有130度左右(记住要协调,不要太僵硬),这只是我的感受加教练的话.多做引体向上有好处.
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