Question

做什么运动瘦腿而不长肌肉呢？

我是男生，上半身还可以，但我的两条腿特别粗，平时肥肥的，但只要一用力就会紧绷，硬硬的，也不知道这是属于脂肪性还是肌肉型，请问我应该用什么方法瘦腿呢（特别是大腿），注明一下，请不要给我推荐药物

Answer 1

其实这脂肪算多的，还是要多做运动，脂肪多寡是看你用力之后肌肉上层的脂肪厚度，如果你觉得腿粗就是他们在作怪，建议漫步机、跑步机、或多做腿部运动，重点是不要随便放弃锻炼才是上策..还要记得适当休息，过当的运动只会消耗肌肉.

Answer 2

长跑、登山、跑阶梯、跳远。或者去健身房咯。我觉得你的上半身的体脂肪率也挺高的吧。

Answer 3

其实你是想说咋减肥，人胖是因为脂肪多了，但是肌肉人人都有，你的腿紧绷绷的说明你很健康。当然了，肌肉越多，脂肪越少！你可以进行一些有氧运动，只是健身的好方法！建议你参加慢跑、快走、爬山、骑自行车、步行、跑楼梯、的运动来瘦腿！还要注意哦，每次运动前要热身，运动时间要长于半个小时，这样才有效果。一周坚持3~5天。还要注意饮食，不要吃脂肪多的食物，尤其是动物的皮！还有要记住少吃甜食。只要你持之以恒，必定会有成效!
祝你好运，瘦腿成功！

Answer 4

1. 有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

2. .热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

3. 少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

4. 拍打肌肉。把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。