健身计划一周表 10
本人身高177cm，体重78KG，啤酒肚明显，脂肪含量不少，想要塑形和减啤酒肚。大肌肉群略微增加就好，最重要是要有型。苦求一个健身房的健身计划。谢谢~非常感谢~有没有真的...
本人身高177cm，体重78KG，啤酒肚明显，脂肪含量不少，想要塑形和减啤酒肚。大肌肉群略微增加就好，最重要是要有型。苦求一个健身房的健身计划。谢谢~非常感谢~
有没有真的健身教练给点实际的建议，体型不一样不要超别人的回答了好吧？万分感谢~ 展开
有没有真的健身教练给点实际的建议，体型不一样不要超别人的回答了好吧？万分感谢~ 展开
9个回答
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我是专业的私人教练，设定计划要根据你的目标，你现在的情况以及体质而定。
如果你有杠铃哑铃的话，我觉得你的训练就可以很全面，而且成为肌肉男不是梦~你可以+QQ137188611 ，我能帮你制定详细的健身计划，你先填写一张表格，以及附上你的照片，我就能帮你制定。
如果你有杠铃哑铃的话，我觉得你的训练就可以很全面，而且成为肌肉男不是梦~你可以+QQ137188611 ，我能帮你制定详细的健身计划，你先填写一张表格，以及附上你的照片，我就能帮你制定。
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主要是控制饮食和休息锻炼哦，谢谢，祝你早日减肥成功哦。
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适合健身初学者的健身计划一周表，快来领取！
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这个你可以去健身房找教练询问一下，最好是认识的，这样防止被骗
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