Question

腰伤如何恢复

半年前由于我用力过猛导致腰部韧带拉伤，都半年了，伤仍然没好，只要往后仰一点就会有一种有什么东西搁在腰部的感觉。在我腰刚被拉伤的时候，疼的不很，就是那种搁的感觉很强烈。我该如何让我的腰恢复如初呢？我还要练跳舞呢

Answer 1

如有条件先到正规医院拍个片子，确认骨头没事再按肌肉或者软组织损伤的办法康复。

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。

应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。

轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。

此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。

在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。
请采纳。