Question

怎吗减肥

Answer 1

Answer 2

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

一、瑜伽

　　如今，瑜伽减肥瘦身已经逐渐成为了一种时尚，越来越多的MM也开始尝试瑜伽减肥这个运动。这个运动所花费的成本较低，只要在自己的家里跟着视频做就可以，这样就为MM省下一笔运动的费用。

　　瑜伽的动作对于减肥是有针对性的，所以要想局部减肥瘦身，瑜伽的效果就会很明显。在练习瑜伽的时候，最重要的是要首先学会呼吸，要有节奏地掌握自己的呼吸过程，这样就会让瑜伽减肥瘦身的功效事半功倍。

二、跳舞

　　跳舞不仅是人体的表达一种艺术表现形式，而且还可以起到减肥瘦身的功效。此外，跳舞也是一种成本很低的运动，而且还可以随时随到都能跳舞，让身体随时地摆动起来。

　　舞蹈的种类是多种多样的，因此对于舞蹈类型的选择也是十分灵活的。MM可以根据自己的爱好来选择舞蹈的类型。而现在，最流行的一种减肥舞蹈就是街舞。因为街舞步伐比较简单，对于很多初学者来说也很容易掌握。另外，街舞的动感很强，对于动作的规范也比较低，可以随时跟着音乐起舞。在跳舞的这个过程中，不仅可以让身体充分运动，还能让自己的心情变得舒畅。

三、游泳

　　在夏季，游泳成为很多MM运动减肥的选择。因为游泳不但可以起到良好的减肥功效，而且还能消暑避热，真可谓一举两得。而且游泳所要的费用也不是高，这就更加受到MM的青睐。

　　在游泳的时候要注意动作的标准。因为动作不规范，不但减肥瘦身的功效很微著，而且还可能因此而发生意外。在游泳的时候，换气是一种重要的技术，在有节奏的换气当中就可以让身体的各个部位充分地舒展，让身体的肌肉得到锻炼与放松。此外，在游泳的时候注意头不要扎在水中，因为如果连头也在水中，身体的阻力就会变得更加，向前游动的时候就要花费更大的体力。

四、跳绳

　　跳绳这个减肥运动可以让自己随时运动起来，而且绳子的成本的很低。但是虽然很多时候我们从小就开始跳绳了，但是跳绳的技巧往往还是没有掌握。如果掌握了跳绳的方法，会让减肥功效加倍。

　　在跳绳的时候，记得是用前脚掌来起跳和落地，身体保持的挺直的姿态。而在跳绳时，也要掌握着呼吸的节奏，让跳绳的动作可以一直维持下去。除此之外，跳绳的时间和强度是需要循序渐进的，切不可过于心急，一开始就进行高强度的跳绳运动。

Answer 4

很多人发现通过按摩，腿围立竿见影的减少了，于是就以为是瘦了，其实不是，这种短期的腿围减少的情况，跟脂肪酶关系，主要是血液、淋巴液在挤压的情况下，过度回流导致的腿围暂时性的减小，当你按摩结束之后，很快腿围就又恢复了，所以单靠按摩是不可能减肥的

Answer 5

改善饮食吧 规律饮食 食谱清淡 偶尔锻炼一下 应该会不错